8 простых средств, которые помогут наладить пищеварение летом
Летом запоры — не редкость. Организм теряет больше жидкости, рацион меняется, а стул становится «ленивым». Но это можно исправить без таблеток — с помощью обычных продуктов.
Вот восемь домашних средств, которые действительно работают:
🍋 Лимонная вода
Стакан тёплой воды с лимоном с утра натощак запускает пищеварение и помогает мягко сходить в туалет. Повторять можно и днём.
🌿 Сок алоэ вера
Натуральное слабительное. Смешай 2–3 ложки с водой или соком — и кишечник скажет спасибо. Но не переусердствуй — передозировка может вызвать диарею.
🥥 Кокосовая вода
Увлажняет, насыщает электролитами и бережно помогает кишечнику. Отлично подходит для жарких дней.
🌱 Семена фенхеля
Снимают спазмы, вздутие и способствуют мягкому опорожнению. Жуй после еды или завари чай — 2–3 раза в день.
🍃 Мятный чай
Успокаивает живот, убирает спазмы и улучшает моторику кишечника. Завари свежую мяту и пей между приёмами пищи.
🌾 Семена чиа
Настаиваются в воде и превращаются в мягкий гель — это помогает стулу пройти «без пробок». Отличный способ добавить клетчатку.
🥣 Йогурт с пробиотиками
Поддерживает микрофлору, особенно после антибиотиков или стрессов. Добавь ягоды или мёд — будет и вкусно, и полезно.
⚪️ Семена кунжута
Смазывают кишечник изнутри и добавляют объём стулу. Просто добавляй в салаты или каши.
💧 И помни: больше воды, больше овощей и движения. А эти простые средства помогут кишечнику «не тормозить» — особенно летом.
