По мнению медиков, сделать кости крепкими помогут фрукты
Употребление фруктов считается очень полезным для нашего организма. По мнению экспертов, они обеспечивают его необходимыми питательными веществами. Но мало кто знает, что есть фрукты, употребляя которые можно укрепить кости.
Яблоко
Этот фрукт считается лучшим источником витамина С и кальция, поэтому эксперты рекомендуют съедать одно яблоко в день. Чтобы сделать кости крепкими, ешьте яблоки, они богаты кальцием.
Клубника
Помимо очень важных для организма марганца, калия и витамина С, в этом фрукте также содержится кальций, который считается необходимым для костей. Летом можно пить коктейль, приготовленный путем смешивания клубники и молока. Молоко также сделает кости более крепкими.
Ананас
Содержащийся в нем калий может нейтрализовать кислотную нагрузку, происходящую в организме. Благодаря этому низкий уровень кальция снова повысится.
Банан
Люди, страдающие от боли в суставах или судорог, могут ежедневно употреблять бананы. По мнению экспертов, содержащиеся в них питательные вещества играют важную роль в укреплении костей и зубов.
