Ученые назвали восемь веских причин есть рыбу зимой
Доказано, что болезни, переносимые бактериями, часто распространяются зимой, так как влажность воздуха способствует их размножению. Поэтому важно есть здоровую и питательную пищу, чтобы организм мог создать щит против этих бактерий.
Одним из продуктов, который может спасти вас от всех этих болезней, является рыба.
Борется с кашлем и простудой
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают увеличить поток воздуха в легких и, следовательно, уберечь легкие от инфекции, а также победить простуду и грипп в зимний сезон.
Защищает кожу
В зимний период мы часто жалуемся на сухость кожи. Было установлено, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, помогают создать барьер между кожей и окружающей средой, а значит, помогают предотвратить сухость кожи.
Помогает бороться с подагрой
Существует долгосрочная связь между зимними месяцами и болью от артрита. И лучший способ разорвать эту болезненную связь — употреблять рыбу. Омега-3 жирные кислоты помогают в борьбе с такими состояниями, уменьшая воспаление и облегчая симптомы артрита.
Содержит полезные жиры
По мнению экспертов, рыба богата омега-3 жирными кислотами. И было доказано, что она помогает сохранить мозг и глаза здоровыми. Наряду с этим, она также считается полезной для беременных женщин.
Укрепляет сердце
Доказано, что рыба не содержит насыщенных жиров, поэтому она полезна для сердца. По мнению экспертов, употребление рыбы раз в неделю предотвращает сердечные заболевания.
Источник витаминов
Рыба — богатый источник витамина D, который, что интересно, помогает усваивать другие питательные вещества в организме и поддерживает хорошую физическую форму и здоровье.
Помогает бороться с депрессией
Если хмурые зимние дни заставляют вас чувствовать себя подавленным, начните есть рыбу. По данным журнала «The Journal of Psychiatry and Neuroscience», регулярное употребление рыбы и рыбьего жира снимает симптомы депрессии.
Защищает глаза
Наши глаза нуждаются в большом количестве жирных кислот омега-3. По данным Агентства по исследованию и качеству здравоохранения, рыба содержит большое количество жирных кислот, которые помогают сохранить здоровье глаз.
