Кардиологи рассказали, какой рацион питания будет держать давление под контролем
Высокое кровяное давление — обычное явление в наше время. Стресс, переедание и неправильный образ жизни — все это провоцирует его скачки. Здоровое питание помогает контролировать кровяное давление, поэтому людям, у которых АД всегда высокое, следует включить в рацион некоторые полезные продукты.
Цитрусовые
Людям, которые страдают повышенным АД, следует включить в свой рацион цитрусовые. Они содержат большое количество витамина С, повышающего иммунитет, и богаты минералами.
Ешьте кислые фрукты каждый день во второй половине дня. При желании можно съесть киви. Помимо витамина С, он также содержит клетчатку, которая может поддерживать здоровье желудка.
Листья петрушки
Листья петрушки также считаются полезными для здоровья. По мнению экспертов в области здравоохранения, употребление этого овоща может легко контролировать кровяное давление. Вы можете есть ее раз в неделю. Помимо кровяного давления, это также окажется полезным для желудка.
Семена льна
Эти крошечные семена считаются кладезем питательных веществ. Они содержат калий, клетчатку и магний, которые помогают контролировать кровяное давление. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, что полезно для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа.
В 100 граммах семян льна содержится 18 граммов белка. Присутствующий в них белок помогает восстанавливать клетки организма, а также строить мышцы. Оно богаты клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и предотвращает употребление вредных продуктов.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с медицинскими специалистами.
