Врачи рассказали, что нужно включить в рацион, чтобы справиться с диабетом
Диабет — одно из распространенных заболеваний, от которого страдают многие люди. Если вы испытываете повышенную жажду, частое мочеиспускание, сильный голод, необъяснимую потерю веса, усталость и раздражительность, то не стоит игнорировать эти признаки. Пройдите диагностику, так как это может привести к сердечным заболеваниям, инсульту, повреждению почек и нервов.
Продукты, которые являются находкой для диабетиков
1. Яйца
Яйца — один из суперпродуктов, которые необходимо включать в рацион. Согласно одному из исследований, люди, страдающие диабетом 2 типа, должны ежедневно употреблять 1-2 яйца. Это помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.
2. Йогурт
Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в йогурте. Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, йогурт улучшает уровень холестерина у людей с диабетом 2 типа, уменьшает воспаление и повышает чувствительность к инсулину.
3. Бобовые
Бобовые богаты питательными веществами, а также имеют низкий гликемический индекс, поэтому диабетики должны включать бобовые в свой рацион. Они также способствуют снижению веса, что косвенно помогает при диабете.
4. Корица
Корица также помогает контролировать уровень сахара в крови. А еще способствует потере веса и снижает уровень плохого холестерина.
5. Пажитник
Семена пажитника — еще один часто встречающийся кухонный ингредиент. Семена пажитника и его порошок, смешанный с водой, должны употреблять диабетики, чтобы получить пользу.
6. Чеснок
Свежий измельченный чеснок — один из самых распространенных кухонных ингредиентов. Знаете ли вы, что чеснок может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина? Свежий чеснок можно употреблять со стаканом воды натощак или добавлять в блюда.
7. Куркума
Благодаря своим целебным свойствам куркума, известная как золотая специя, используется для лечения болезней с незапамятных времен. Можно добавлять куркуму в пищу, молоко или чай.
Прежде чем включить эти продукты в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.
