Медики рекомендуют внести девять изменений в образ жизни, чтобы вылечить варикоз
Бывают ли у вас судороги ног по ночам? Вы когда-нибудь просыпались после сна с болью в ноге? Чаще всего судороги возникают, когда мышцы ноги внезапно напрягаются и становятся болезненными, именно там, где находится варикозное расширение вен. Люди, страдающие варикозным расширением вен, более склонны к мышечным судорогам.
Среди распространенных причин варикозного расширения вен — беременность, менопауза, пожилой возраст, долгое стояние на ногах, ожирение и семейный анамнез.
Есть ряд изменений в образе жизни, которые могут помочь вам избавиться от варикозного расширения вен, в том числе:
Упражнения
Один из самых здоровых способов ухода за собой, позволяющий держать болезни и другие проблемы со здоровьем на расстоянии. Упражнения помогут предотвратить и облегчить спазмы благодаря усилению кровообращения и предотвращению накопления токсинов в организме.
Теплый душ
Теплый душ поможет расслабить мышцы. Для охлаждения воспаленных мышц можно использовать грелку или пакет со льдом.
Не сидите и не стойте долго
Стояние и сидение в одном положении в течение длительного времени может вызвать давление в венах и привести к набуханию и болезненности вен.
Ешьте здоровую пищу
Включите в свой рацион здоровые привычки питания. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием соли, так как они вызывают задержку воды, что может усугубить проблему варикозного расширения вен. Вместо этого пейте больше воды, ешьте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, белка, клетчатки, калия, магния и полезных жиров.
Компрессионные чулки
Они помогают мышцам и венам продвигать кровь к сердцу, оказывая давление на ноги. Вы можете легко найти их в аптеке.
Приподнимите ноги
Если держать ноги в приподнятом положении, это поможет улучшить кровообращение и снизить давление в венах. Поднимите ноги на ту же высоту, что и сердце. Вы можете приподнять их во время работы, сидя или в состоянии покоя.
Привести себя в форму
Это долгосрочное решение. Люди с избыточным весом более склонны к варикозному расширению вен. Сбросив лишние килограммы, можно уменьшить дополнительное давление на вены, уменьшить отеки и боль.
Не носите тесную одежду
Облегающая одежда может ограничивать кровоток, поэтому следует носить свободную одежду, которая позволяет венам дышать.
Кроме того, если вы страдаете от варикозного расширения вен, старайтесь носить плоскую обувь вместо каблуков.
Массаж ног
Используйте мягкое масло и массируйте им пораженный участок, это поможет циркуляции крови и облегчит боль. Помните, что не следует слишком сильно надавливать на вены, так как это может принести больше вреда, чем пользы.
Когда обращаться к врачу?
Если вы внесли необходимые изменения в свой повседневный образ жизни, но это не остановило ухудшение вашего состояния, тогда вам следует обратиться к врачу. После правильной диагностики врач порекомендует вам медицинскую процедуру, которая поможет вам избавиться от варикозного расширения вен.
