Медики объяснили, почему необходимо есть хотя бы один мандарин в день
Мандарин — цитрусовый фрукт, который особенно популярен в зимний период. Этот фрукт богат клетчаткой и такими необходимыми питательными веществами, как витамин С, фолат, кальций, магний, фосфор и калий. Он не только полезен для физического здоровья, но и обладает огромной терапевтической ценностью.
Этот фрукт можно употреблять самостоятельно, добавлять в салаты или делать из него вкусный мармелад. Вот почему вы должны есть хотя бы один мандарин каждый день, чтобы насладиться его преимуществами!
Польза мандаринов для здоровья:
1. Богатый источник витамина С
Как и другие цитрусовые, мандарины богаты витамином С. Организм не может вырабатывать витамин С, поэтому его необходимо принимать извне.
Регулярное употребление мандаринов обеспечивает организм витамином С и помогает держать в узде различные заболевания, такие как высокое кровяное давление и затвердение артерий. Витамин С также играет важную роль в укреплении иммунной системы!
2. Улучшает плохое зрение
Мандарин содержит большое количество бета-каротина и аскорбиновой кислоты, которые полезны для зрения. Исследования показывают, что регулярное употребление мандаринов может предотвратить возрастную потерю зрения!
3. Благотворно влияет на кожу
Мандарины также очень полезны для кожи человека. Большое количество лимонной кислоты и витамина С уничтожает бактерии, вызывающие появление пятен, и стимулирует выработку коллагена. Это сохраняет эластичность и способствует появлению сияющей, здоровой кожи. Мандарины особенно полезны для сухой, тусклой кожи!
4. Для полного здоровья полости рта
Содержание витамина С в мандаринах предотвращает гингивит, сдерживает кровоточивость десен и борется с микробами. А соединения кальция и фосфора укрепляют зубы и придают им блеск!
5. Для улучшения здоровья мозга
Мандарины богаты фолатом, который способствует укреплению здоровья мозга у детей и взрослых. Кроме того, это одна из первых добавок, которую начали давать беременным женщинам, чтобы свести к минимуму дефекты нервной трубки у плода.
Некоторые другие биохимические вещества, содержащиеся в мандаринах, также помогают справиться с депрессией и повседневными стрессами!
