Средство, которое способно облегчить боль в коленях естественным путем
Основная функция коленного сустава — сгибание, выпрямление и поддержка веса тела. Для выполнения всех этих действий колено зависит от ряда структур, таких как кости, сухожилия, хрящи и связки.
Боль в колене может быть временной, например, вызванной травмой или хронической.
Люди с избыточным весом или ожирением больше всего подвержены риску возникновения проблем с коленями. Кроме того, возраст, предыдущие травмы и некоторые плохо выполняемые физические упражнения являются другими факторами, повышающими риск хронической боли в коленях.
Питание для суставов
Соблюдение правильной диеты для здоровья суставов необходимо для предотвращения или улучшения некоторых сопутствующих патологий. Вот одни из лучших продуктов, которые следует включать в оздоровительную диету для здоровья суставов:
Куркума
Куркумин, присутствующий в этом корне, связан с лечением различных типов боли из-за его противовоспалительного и обезболивающего действия. Куркума незаменима при артрите и остеоартрите, так как в отличие от других противовоспалительных средств она не повреждает слизистые оболочки желудка.
Куркума способна снижать уровень гистамина при воспалительных процессах, а также стимулировать активность ферментов, глутатионтрансферазы и глутатионпероксидазы — эти ферменты отвечают за регулирование реакции организма на воспалительный процесс в тканях сустава.
Оливковое масло
Оно богато омега-3 жирными кислотами, которые способны устранить хроническое воспаление суставов.
Имбирь
Это одно из традиционных средств, применяемых для борьбы с болевым синдромом, и он имеет множество общих свойств с куркумой.
Витамин Д
Хотя однозначного лечения ревматоидного артрита не существует, наука продвигается вперед, и недавно было проведено рандомизированное сравнительное клиническое исследование влияния витамина D на несколько параметров остеоартроза или гонартроза коленного сустава.
Авторы исследовали возможный вклад этого витамина в уменьшение боли, улучшение работы суставов и изменение биохимических маркеров у 107 пациентов с остеоартрозом коленного сустава и гиповитаминозом D.
В конце года исследований было отмечено, что у тех, кто получал витамин D, наблюдалось уменьшение боли и улучшение подвижности суставов.
Апельсины
Этот фрукт — источник витамина С, который идеально подходит для предотвращения воспалений, в нем содержатся антиоксиданты типа бета-криптоксантина, которые снижают риск ревматоидного артрита.
Рыба жирных сортов
Еще один способ борьбы с болью в костях и воспалением суставов — употребление жирных кислот омега-3. Чтобы получить их, важно увеличить потребление рыбы, такой как:
● Лосось.
● Форель.
● Тунец.
Существует уникальный рецепт для полного устранения болезненных ощущений в коленном суставе
Ингредиенты:
● Эластичный бинт.
● 1 яичный желток.
● 2 чайные ложки английской соли, но если ее нет, то подойдет и обычная.
Рекомендации:
Взбейте яичный желток и добавьте соль, перемешайте и нанесите смесь на ватный диск. Положите его на болезненный участок и закрепите все эластичным бинтом — оставьте так на 2 часа, а при необходимости повторяйте процедуру до 4 раз в день.
Почему это работает?
Яичный желток: он обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, в нем белка и аминокислот, а также витаминов — A, D, E и B, микроэлементов и минералов, он также содержит множество антиоксидантов, триглицеридов, фосфолипидов и полезный холестерин.
Холестерин долгое время был ограничивающим фактором в употреблении яичных желтков, но несколько исследований показали, что в ограниченных количествах яйца снижают риск инсульта на 25%. Фактически, одно яйцо содержит 300 мг холестерина, что соответствует рекомендуемой суточной дозе.
Кроме того, желтки содержат высокую концентрацию коллагена — эффективного вещества для улучшения подвижности суставов, уменьшения воспаления и снятия боли.
Английская соль: она богата магнием, поэтому известна своими противовоспалительными свойствами. Фактически, этот минерал – отличный способ значительно уменьшить воспаление, так как с его помощью активируются рецепторы в нервных клетках, регулирующие боль.
Если вы хотите позаботиться о своих суставах, то придерживайтесь здорового образа жизни и дополняйте его диетой, богатой овощами, жирными кислотами омега-3 и витамином D.
При наличии малейших признаков боли в суставах, которая не проходит, желательно сразу обратиться к специалисту, чтобы исключить возможные осложнения и подобрать лечение.
