Топ-10 лучших продуктов питания для борьбы с гипертонией
Повышенный уровень артериального давления требует сбалансированного питания. Исследования показали, что включение в рацион определенных продуктов, особенно богатых некоторыми питательными веществами, такими как калий или магний, снижает уровень артериального давления.
Наиболее распространенным предотвратимым фактором риска сердечных заболеваний является гипертония. Изменение образа жизни, включая изменение рациона питания, может помочь снизить уровень артериального давления и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Восемь лучших продуктов питания, для решения проблемы высокого кровяного давления:
Шпинат
Шпинат богат нитратами, витаминами, калием, кальцием и магнием. Поэтому он считается очень хорошим решением для людей с высоким кровяным давлением.
Шпината снижает жесткость артерий, что может привести к снижению кровяного давления и изменению состояния сердца.
Помидоры
Помидоры и томатные продукты богаты многими питательными веществами, включая калий и ликопин. Ликопин в значительной степени влияет на здоровье сердца и помогает снизить риск развития коронарных поражений, такие как высокое кровяное давление.
Морковь
Морковь содержит такие соединения, как хлорогеновая, р-кумаровая и кофейная кислоты, а также большое количество фенольных соединений, которые могут помочь расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, что может снизить кровяное давление.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, апельсины и другие, могут привести к значительному снижению кровяного давления. Они полны витаминов, минералов и растительных соединений, которые могут помочь сохранить ваше сердце, снижая факторы риска сердечных заболеваний, включая гипертонию.
Брокколи
Брокколи известна своими многочисленными положительными свойствами для здоровья, в том числе для здоровья кровеносной системы. Брокколи наполнена антиоксидантами флавоноидами, которые могут помочь снизить кровяное давление за счет повышения активности кровотока и количества оксидов азота в организме.
Лосось
Омега-3, обладающие жизненно важными преимуществами для здоровья сердца, содержатся в жирной рыбе. Эти жиры снижают артериальное давление за счет уменьшения воспаления и снижения уровня соединений в кровеносных сосудах, известных как оксилипины.
Свекла
Свекла и свекольная зелень могут способствовать более здоровому уровню кровяного давления. Высокое содержание нитратов позволяет кровеносным сосудам расслабляться и снижать кровяное давление.
Специи и травы
Некоторые травы и специи содержат мощные соединения, способствующие снижению кровяного давления. Результаты исследований показали, что сельдерей, кинза, шафран, лемонграсс, черный тмин, женьшень, корица, кардамон, сладкий базилик, имбирь обладают способностью снижать кровяное давление.
