Шесть доступных продуктов, которые борются с гипертонией лучше лекарств
Гипертония стала распространенным заболеванием, которое может вызывать различные осложнения со здоровьем. Поэтому важно не только вести здоровый и активный образ жизни, но и следить за своим питанием.
Начните свой путь к снижению кровяного давления с помощью этих вкусных продуктов.
Шпинат
Этот зеленый листовой овощ богат полезными для сердца питательными веществами. В нем мало калорий, много клетчатки, калия, фолата и магния. Все эти свойства помогают поддерживать и снижать уровень кровяного давления.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника богаты витамином Е, фолиевой кислотой, белком и клетчаткой. Всего одна горсть семечек подсолнечника поможет снизить кровяное давление и укрепить здоровье сердца.
Семена подсолнечника выделяют пептид, который подавляет выработку организмом ферментов, повышающих кровяное давление. Поэтому начните есть семечки подсолнечника, чтобы укрепить свое здоровье.
Темный шоколад
Любители шоколада ликуйте! Ежедневное употребление 15 граммов темного шоколада поможет снизить кровяное давление, поскольку он богат флавоноидами — природными соединениями, которые вызывают расширение кровеносных сосудов.
Апельсины
Этот супербогатый витаминами фрукт — еще один лучший продукт, которым стоит побаловать себя, чтобы снизить риск развития высокого кровяного давления.
Выпейте стакан апельсинового сока или съешьте весь фрукт целиком, чтобы насытить себя клетчаткой и витамином С.
Арбуз
Арбуз — это не только освежающий летний продукт, но и продукт, укрепляющий здоровье сердца. Арбуз богат клетчаткой, ликопинами, витамином А и калием. Все эти питательные вещества снижают кровяное давление.
Бананы
Если вы хотите снизить кровяное давление, то бананы — отличный вариант. Они дешевы, доступны круглый год и богаты калием. Калий помогает снизить кровяное давление на 2-3 пункта и помогает снизить риск инсульта.
