Медики рассказали, какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы избежать сердечно-сосудистых недугов
Нездоровое питание может привести к образованию тромбов в артериях, что влечет за собой ряд рисков для здоровья. Вот три основных продукта, которые вы должны включить в свой рацион для здорового сердца.
Рыбий жир
В нем много жирных кислот омега-3, которые могут снизить уровень триглицеридов. Исследования показали, что рыбий жир может эффективно снижать кровяное давление.
Хотя некоторые из его полезных свойств являются спорными, существует достаточно исследований, доказывающих, что рыбу стоит включить в ежедневный рацион.
Чеснок
Известно, что чеснок может превратить любую безвкусную пищу во вкусное лакомство, так почему бы не включить его в свой ежедневный рацион?
Исследования показывают, что чеснок не только снижает кровяное давление, но и может предотвратить образование бляшек в артериях, снижая риск образования тромбов.
Зеленый чай
Польза зеленого чая для борьбы с раком — общеизвестный факт. Последние исследования показывают, что зеленый чай полезен и для сердца, поскольку он снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень холестерина ЛПВП
Зеленый чай также может снизить риск развития высокого кровяного давления.
