Всего пять минут в день для оздоровление всего организма
Каждый из нас знает не понаслышке, что такое зарядка. С самого детства нас приучали посвящать данному занятию 15 минут с утра. Но, признайтесь себе честно, много ли тех, кто до сих пор выполняет данный ритуал ежедневно? А, зря.
Согласно исследованию учёных, регулярная зарядка по утрам способствует ускорению метаболизма, стимулирует умственную и физическую активность.
Одно из самых известных и знакомых нам упражнений в зарядке из детства — ходьба на пятках. Что же изменится в нашем организме, если каждый день по утрам хоть немного уделить внимание данному ритуалу?
1. Данная процедура повышает устойчивость к стрессу.
2. Приводит в норму артериальное давление и усиливает кровоснабжение.
3. Помогает улучшить вестибулярный аппарат и укрепить суставы.
4. Укрепляет опорно-двигательную систему, а также стимулирует дыхание.
5. Позволяет избавиться от 150 калорий
Как правильно выполнять упражнение, не навредив здоровью?
Существует множество методических разработок, посвящённых данному упражнению, но мы предлагаем вам самое простейшее и действенное упражнение под «оригинальным» названием «Хождение на пятках».
В ходе данного упражнения необходимо перемещаться по полу на пятках, не касаясь поверхности подошвой и пальцами.
Сделать можно несколько подходов, перед каждым подходом следует походить немного на носочках.
Выполнение всего цикла упражнений не должно превышать 5 минут.
Таким образом, простейшее упражнение может стать решением многих сложнейших проблем вашего здоровья.
