Три метода, которые помогут экстренно нормализовать кровяное давление
Поскольку наши сосуды эластичны, то показатели верхнего и нижнего давления могут колебаться без риска для нашего здоровья. Но если они выходят за пределы нормы, то появляется опасность разрыва сосудов во внутренних органах, что влечёт за собой мощное кровотечение, а иногда и смерть.
Какое же давление считается нормой?
Традиционно это была величина 120/80. Но в последние годы всё чаще говорят о безопасном давлении в пределах 140/90. А вот всё, что выше этого показателя относят к состояниям гипертензии и гепортонии и стараются лечить.
Как экстренно снизить давление?
Долгосрочное лечение гипертонии предполагает регулярный приём гипотензивных препаратов, которые назначил врач. При этом нужно понимать, что препараты придётся подбирать с учётом индивидуальной восприимчивости пациента.
Немаловажную роль сыграет и его образ жизни. Но что делать дома, если давление подскочило, а таблетки не помогают или помогают недостаточно хорошо? Есть четыре простых способа решить эту проблему.
Ванночки для ног и рук
Наберите в тазик горячей воды температурой около сорока пяти градусов и на десять минут погрузите в неё ноги или руки. Такой прилив тепла заставит сосуды расширяться, что позволит им вместить больше крови и давление начнёт падать.
Ноги или руки держать в горячей воде не так важно, но чаще именно ноги считают той частью тела, которая способна разогнать кровообращение по всему организму.
Глубокое дыхание
Он особенно хорош, когда давление подскочило в состоянии стресса, так как правильное дыхание позволяет быстро успокоиться.
Лягте на спину и сделайте плавный глубокий вдох, считая до пяти, а затем такой же по длительности выдох. Дышать старайтесь так, чтобы воздухом наполнялся живот. Для контроля над его движением положите на живот руку. Повторяйте это упражнение в течение трёх-пяти минут.
Чай с мятой
Небольшую щепотку листьев этого растения нужно на десять минут залить кипятком, после чего процедить и выпить. Но учтите, что мята может повышать эффективность гипотензивных препаратов, поэтому стоит с осторожностью применять этот метод одновременно с приёмом таблеток.
Стоит отметить, что все эти методы подойдут именно в качестве экстренной кратковременной помощи при подъёме давления. Хороши они и тем, что их легко можно сочетать друг с другом. Но для полноценного решения проблемы повышенного давления необходимо менять образ жизни.
Вот несколько изменений, которые реально снижают давление:
Снижение веса. Минус один килограмм – минус один пункт на тонометре.
Активные занятия физкультурой, танцами или даже просто прогулки на свежем воздухе в течение получаса в день снизят давление на пять-восемь пунктов.
Ещё одиннадцать пунктов можно убрать, если повысить в рационе долю фруктов, овощей и каш и снизить долю мучного, жирного и жареного.
Снижайте потребление соли. Не более пяти грамм в день и тонометр покажет на пять пунктов меньше.
Откажитесь от алкоголя и курения. Желательно полностью.
И, наконец, самый сложный, но очень важный совет, избегайте стрессов, ведь именно они чаще всего повышают наше давление.
