Высокий уровень сахара в крови? Вот лучшие продукты, чтобы держать диабет под контролем

Найти правильные сочетания продуктов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в норме, может быть очень сложно. Поэтому каждый употребляемый фрукт или овощ должен быть правильным.

Ниже перечислены продукты, которые помогают при диабете 1 и 2 типа:

Жирная рыба

Рыба — один из самых полезных продуктов. Лосось, сардины, анчоусы являются лучшим источником жиров омега-3 и полезных для сердца кислот DHA и EPA.

Всем людям, страдающим диабетом, следует употреблять их, так как они предрасположены к сердечным заболеваниям. Эти кислоты защищают клетки и уменьшают воспаление, улучшая кровообращение.

Листовые овощи

Овощи, такие как шпинат, капуста, салат-латук, очень полезны, но при этом низкокалорийны. Поскольку они быстро усваиваются организмом, они не повышают уровень сахара в крови.

Кроме того, эти продукты богаты витамином С, который играет важную роль в устранении воспаления и высокого кровяного давления.

Корица

Корица богата антиоксидантами, которые защищают здоровье глаз. Многочисленные медицинские исследования доказали, что корица может снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

В другом исследовании отмечается, что корица может снижать уровень холестерина и триглицеридов.

Яйца

Яйца — это поистине кладезь полезных свойств. Помимо того, что яйца дольше сохраняют сытость, при регулярном употреблении они снижают риск сердечных заболеваний.

Яйца также улучшают чувствительность к инсулину и способствуют выработке хорошего холестерина.

Натуральный йогурт

Йогурт — один из лучших молочных продуктов для людей с диабетом. Данные показали, что употребление йогурта балансирует уровень сахара в крови и предотвращает сердечные заболевания благодаря содержащимся в нем пробиотикам.

У людей с диабетом 2-го типа йогурт способствует снижению веса и помогает работе пищеварительной системы.

Орехи

Орехи вкусны и богаты ценностями для организма. Все виды орехов содержат клетчатку, которая очень легко усваивается нашей системой. Их регулярное употребление может помочь уменьшить воспаление и снизить уровень сахара в крови.

Брокколи

Исследования показали, что брокколи помогает снизить уровень сахара в крови и защитить клетки от свободных радикалов, которые образуются во время метаболических процессов.

Оливковое масло

Оливковое масло иначе можно назвать бальзамом для сердца. Оно содержит жирные кислоты, которые помогают вырабатывать вещество HDL, уровень которого, как было установлено, находится на нездоровом уровне у людей с диабетом 2 типа.

Оливковое масло также помогает сбалансировать кровяное давление и кровообращение для более здорового сердца.