Четыре серьезных состояния здоровья и советы для их профилактики
По мере того, как мы становимся старше, многие проблемы со здоровьем возникают «в результате накопления разнообразных молекулярных и клеточных повреждений с течением времени», согласно Всемирной организации здравоохранения.
Однако это не означает, что люди в молодом возрасте не подвержены риску хронических заболеваний, особенно тех, которые могут возникнуть из-за нездорового образа жизни.
Вот 4 серьезных состояния здоровья, которые могут поразить вас, если вы не будете осторожны даже в молодые годы.
Высокое кровяное давление
Болезни сердца и системы кровообращения могут поражать людей любого возраста, даже если у них есть четкая семейная история болезни. Одним из основных заболеваний, которое может вызвать проблемы с сердцем, является гипертония или высокое кровяное давление.
Важно регулярно проверять свое давление и обращать внимание на любые предупреждающие признаки.
Рак кишечника
Рак кишечника может развиться в любом отделе толстого кишечника, включая толстую и прямую кишку. Хотя точная причина возникновения рака кишечника до сих пор не ясна, по мнению ученых, такие факторы, как употребление большого количества алкоголя и диета с низким содержанием клетчатки, могут повышать риск заболевания.
Исследования показали, что рак толстой и прямой кишки поражает все больше и больше представителей поколения миллениалов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Национального института рака, у человека, родившегося в 1990-х годах, риск развития рака толстой кишки в два раза выше, чем у человека, родившегося в 1950-х годах, а риск развития рака прямой кишки — в четыре раза выше.
Диабет 2 типа
Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, которое влияет на то, как ваш организм перерабатывает сахар в крови. По имеющимся данным, за последние несколько лет в стране на 20% увеличилась заболеваемость в возрастной группе от 14 до 25 лет.
Если диабет не лечить, он может вызвать необратимые повреждения в организме из-за постоянного повышения уровня сахара в крови.
Остеопороз
Как правило, кости становятся толще в начале взрослой жизни. К 35 годам кости начинают терять свою плотность. По мнению экспертов в области здравоохранения, у людей, страдающих остеопорозом, этот процесс может происходить быстрее.
Остеопороз ускоряет процесс ослабления костей, делая их более подверженными переломам. Хотя это заболевание обычно более заметно у людей старше 50 лет, оно также может поражать молодых людей в возрасте 20, 30 и 40 лет.
Советы по образу жизни для профилактики этих хронических заболеваний
Ваш рацион играет решающую роль в вашем здоровье. Ешьте здоровую пищу и сократите потребление соли и обработанных продуктов. Увеличьте потребление клетчатки, сократите потребление алкоголя, регулярно занимайтесь спортом и бросьте курить.
Ешьте больше растительной пищи, следите за тем, чтобы получать достаточное количество витамина D, употребляйте молочные продукты, рыбу и яйца.
