Черника, авокадо, арбуз и яблоко очистят кровь и укрепят сердечную мышцу
Когда люди думают о здоровье сердца, то они обращаются к способам, которые не требуют больших затрат на лекарства. По мнению врачей, фрукты и овощи способны помочь избежать заболеваний сердца.
Проводимое в 2020 году исследование показало, что большое содержание фруктов в ежедневном рационе улучшают состояние крови в течение 8 недель. Учёные из Китая заявили, что одна порция фруктов в день уменьшает риск смерти от заболеваний сердца и крови на 40%. Западные учёные назвали плоды, способные улучшить здоровье.
Из ягод выделяется черника. В исследовании одного из американских журналов доказало, что одна чашка в день в течение полугода снижает риск развития сердечных заболеваний на 15%.
Авокадо тоже считается отличным помощником в поддержании своего здоровья. Эксперимент с участием более 100 тысяч человек доказало, что за 30 лет риск развития сердечных заболеваний снизился на 16-20%. Связано это с наличием ненасыщенных жиров в авокадо.
Особое место даётся арбузам и яблокам. Арбуз содержит цитруллин и ликопин, которые расширяют сосуды и защищают организм от воздействия свободных радикалов, что уменьшает риск инсульта на 55%. Яблоки содержат пектин, который побуждает организм использовать накопившийся холестерин. Частое потребление этих фруктов с каждым разом снижает риск развития острых болезней сердца на 9%.
