Несколько советов, которые помогут диабетикам на время забыть об инсулине
Всем известно, что ежедневные привычки играют огромную роль в жизни каждого человека. Приобретение или отказ от одной из них может изменить человека до неузнаваемости: повлиять на состояние здоровья, убрать лишний вес и даже снизить уровень сахара в крови. Многие пренебрегают идеей преобразований в образе жизни, но это легче чем кажется.
Эксперты раскрыли секреты снижения уровня сахара в крови без применения лекарств. Следуя этим рекомендациям, люди с преддиабетом или диабетом второго типа могут изменить свой образ жизни и поддержать нормальный уровень глюкозы.
Откажитесь от газировок
Сахаросодержащие напитки имеют много негативных побочных эффектов, которые отражаются на состоянии здоровья. Они значительно влияют на повышение сахара в крови. Стоит воздержаться от частого употребления таких напитков как: энергетики, напитки со вкусом фруктов или напитки из порошковых смесей, соки, газировки, спортивные напитки, кофе и чай с сахаром.
Сократите количество углеводов
Злоупотребление простыми обработанными углеводами также влияет на сахар в крови. Их можно заменить продуктами с содержанием сложных углеводов. Многие из них очень вкусные и сытные, поэтому они являются отличной альтернативой для вредной еды. Следует чаще употреблять в пищу: фрукты, чечевицу, фасоль, ягоды, греческий йогурт, цельнозерновые продукты.
Добавьте спорт в свою жизнь
Физическая нагрузка должна быть неотъемлемым элементом в образе жизни каждого человека, а особенно у людей с повышенным сахаром в крови. Лежачий образ жизни только способствует усугублению проблемы. Для людей с сахарным диабетом полезно заниматься кардиотренировками или аэробикой несколько раз в неделю.
Меньше подвергаться стрессу
Эмоциональное состояние, как не странно, тоже влияет на сахар в крови. Но это можно решить с помощью хобби, физических упражнений, психолога.
Откажитесь от никотина навсегда
У курящих людей возникают проблемы с инсулином и сахаром в крови. Также из-за никотина образовываются воспаление, оно влияет негативно на людей с сахарным диабетом.
Высокий уровень сахара в крови может быть вызван нехваткой инсулина или нарушениями его усваивания клетками организма и является ключевым признаком развития диабета. Но на сегодняшний день не существует лекарственных препаратов, которые могут вылечить это заболевание, поэтому правильное питание остается основой терапии.
