Трюк с едой, который поможет предотвратить возникновение диабета
Сытный завтрак — один из лучших способов поддерживать нормальный вес и регулировать уровень сахара в крови.
Согласно данным, представленным на ежегодной конференции Эндокринного общества в Чикаго, если мы потребляем 80% дневных калорий в течение первых восьми часов после пробуждения, мы можем предотвратить возникновение диабета 2 типа, сократив время, в течение которого уровень сахара в крови превышает норму.
По результатам анализа людей, принявших участие в исследовании, оказалось, что те, кто потреблял больше калорий до раннего полудня, лучше регулировали уровень сахара в крови, избегая больших колебаний значений.
Изменений в их весе также не наблюдалось.
«Наши результаты показывают, что потребление большей части калорий в начале и в течение дня сокращает время подъема сахара в крови, тем самым улучшая метаболическое здоровье, причем видимые изменения наблюдаются уже через неделю», — объясняет ведущий автор исследования Хосе Алеман.
Эти цифры очень важны, поскольку миллионы людей находятся в группе риска по преддиабету, стадии, предшествующей началу сахарного диабета, и вероятность развития этого метаболического заболевания у них в 15 раз выше.
В результате, по словам исследователей, их исследование является первым, которое показывает, что именно этот тип прерывистого голодания, независимо от потери веса, может оказывать благоприятное воздействие.
