Три витамина, которые снижают давление и защищают сосуды
Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если оно поднимается выше этого уровня или опускается до значительно более низких значений, это может негативно сказаться на здоровье. Однако здоровое питание, включающее витамины, может помочь контролировать кровяное давление.
Высокое кровяное давление или гипертония — это состояние, при котором сила кровотока в кровеносных сосудах постоянно высокая. Когда давление повышается, сила удара крови о стенки артерий также увеличивается, растягивая артерии сверх допустимого предела.
Люди с повышенным давлением могут контролировать его, придерживаясь здорового питания, включающего необходимые витамины.
Витамины, которые могут контролировать кровяное давление
Витамин С:
Витамин С — это антиоксидант и водорастворимое питательное вещество, которое помогает снизить кровяное давление. Антиоксидантная активность витамина С помогает защитить оболочку кровеносных сосудов от повреждений, вызванных окислительным стрессом.
Кроме того, витамин С помогает повысить уровень оксида азота, газообразной сигнальной молекулы, которая играет важную роль в расслаблении стенок артерий.
Люди с низким содержанием витамина С в крови подвержены большему риску развития гипертонии или высокого давления, чем те, у кого уровень витамина С достаточный.
Витамин D:
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который влияет на выработку ренина. Ренин — это фермент, который помогает контролировать кровяное давление. Недостаток этого витамина может вызвать повышение артериального давления и гиперактивность ренин-ангиотензиновой системы.
Согласно данным PubMed Central, исследования показывают, что высокий уровень витамина D помогает защититься от высокого давления. Обзор, проведенный среди 30 000 человек, показал, что у людей с самым высоким уровнем витамина D риск высокого кровяного давления снижается на 30%.
Витамин В:
Некоторые витамины группы В, такие как В2, снижают уровень артериального давления у взрослых. Кроме того, В9 снижает уровень давления у пациентов с сердечными заболеваниями.
