Как всего два продукта могут перезагрузить вашу сердечно-сосудистую систему
Снижение потребления соли — классическая рекомендация при гипертонии. Однако новое исследование канадских ученых из Университета Ватерлоо показало, что есть более эффективный способ контролировать давление без жестких ограничений.
Калий vs. Натрий: кто побеждает в борьбе за здоровье сосудов?
Оказалось, что продукты, богатые калием, не просто снижают давление, но и нейтрализуют вред соли! Лидеры по содержанию этого микроэлемента — бананы и брокколи.
Как это работает?
* Калий регулирует водный баланс и нормализует кровообращение.
* Улучшает функции почек и гормональный фон.
* Защищает сердечно-сосудистую систему от перегрузок.
Гипертония и пол: кто в зоне риска?
Исследование, опубликованное в American Journal of Physiology-Renal Physiology, показало, что:
Женщины в менопаузе чаще страдают от скачков давления.
Мужской организм быстрее реагирует на изменение уровня калия.
Что добавить в рацион?
Для естественного снижения давления включите в меню:
Бананы — быстрый источник калия.
Брокколи — не только калий, но и антиоксиданты.
Важно! Материал носит информационный характер. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом.
