Врачи рекомендовали есть не более 4 цитрусовых в день
Эти сочные фрукты очень полезны для человека. Они повышают иммунитет, улучшают настроение и выводят токсины из организма. Но их переедание может привести к неприятным последствиям.
Есть мандарины зимой, в том числе на Новогодние праздники — отличная традиция. Однако, как рассказала врач-диетолог Тамара Прунцева, средняя суточная доза — 4 мандарина. Их можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством.
Мандарины содержат мало калорий, и они богаты витаминами, в том числе витамином С. Надо помнить, что у них полезна не только мякоть, но и кожура, содержащая антиоксиданты.
Также не стоит пренебрегать волокнами, которые разделяют фрукт на дольки. Они обладают мощным противовоспалительным действием.
Главное не забывать мыть цитрусы теплой водой перед употреблением. Есть их лучше утром и днем, до 5 часов вечера, но не на голодный желудок.
Мандариновое переедание может привести к развитию аллергии, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, сообщили РИА Новости.
