Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Основы здорового питания — информация для тех, кто планирует перейти на ПП

Правильное питание — гарантия отличного самочувствия, хорошего иммунитета и здорового внешнего вида. Его роль — насытить организм всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Принципы здорового подхода к приему пищи — это свод правил, которые опираются на два базовых законах о рационе:

— Калорийность продуктов должна соответствовать энергозатратам человека.

— Химический состав в рационе употребляемой пищи должен учитывать физиологические потребности человека в биологических активных веществах.

Сбалансировать правильное питание в Краснодаре помогут службы доставки продуктов и готовых рационов на день, неделю или месяц.

Какие проблемы способен решить переход на здоровое питание

Энергию человек потребляет с пищей. Но по причине маленькой физической активности, расходует ее значительно меньше. Это приводит к ухудшению физического состояния организма.

Избыточный вес снижает работоспособность всех жизнедеятельных органов. Переход на здоровую еду призван не допустить снижения показателей здоровья.

Чтобы реализовать первый главный закон ПП, нужно соблюдать баланс между потребляемой и расходуемой энергией.

Для снижения объема высококалорийной пищи в рационе, нужно:

— ежедневно следить за энергетической ценностью продуктов;

— не использовать в больших количествах жиры и сахар;

— активно употреблять блюда из круп (кроме манки);

— отдавать предпочтение хлебу из отрубей;

— есть медленно и осознанно. В этом случае насыщение организма происходит меньшим количеством пищи;

— накладывать еду в маленькую тарелку — тогда ее будет казаться больше.

Ежедневный учет энергетической ценности продуктов трудоемкий, но диетологи предлагают уже готовые наборы комплексного сбалансированного ПП, которые сформированы под каждый стиль жизни человека. Наличие в доме напольных весов — это хороший стимул быть всегда в форме, и мотивация — стать здоровым. Нормальный вес вычисляется по формуле: рост в сантиметрах минус 100 см.