Четыре суперпродукта, которые помогают снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может быть ранним признаком диабета и может привести к различным заболеваниям организма, если не лечить его должным образом. Плохая выработка инсулина способствует повышению уровня сахара в крови, а постоянное повышение сахара в крови может негативно сказаться на нервах и клетках, повреждая при этом другие органы тела.

Суперпродукты могут похвастаться множеством питательных веществ, которые могут обогатить здоровье человека и одновременно снизить повышенный уровень сахара в крови. Читайте дальше, чтобы узнать больше о таких продуктах.

Корица

Корица помогает улучшить транспортировку глюкозы в клетки, одновременно контролируя уровень инсулина. Тем самым она снижает уровень сахара в крови и борется с диабетом. Она даже снижает индекс массы тела (ИМТ) у людей, страдающих диабетом.

Благодаря высокому содержанию многочисленных питательных веществ, корица является полезным дополнением к рациону питания, поскольку она может регулировать уровень липидов и помогать контролировать вес тела.

Йогурт

Ферментированные продукты, такие как йогурт, содержат пробиотики, которые отлично справляются с повышенным уровнем сахара в крови, укрепляя здоровье кишечника, улучшая пищеварение и способствуя здоровью сердца.

Добавляйте его в пищу, употребляйте в качестве перекуса или добавляйте в смузи для достижения эффективных результатов.

Цельное зерно

Цельное зерно содержит множество питательных веществ, которые благотворно влияют на ваше здоровье в целом. Цельные зерна содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает сбалансировать уровень сахара в крови, насыщает и снижает вес.

Цельные зерна, включая овес, киноа и цельную пшеницу, можно легко включить в свой рацион. Употребляйте их ежедневно, чтобы добиться значительных результатов.

Зеленые листовые овощи

Низкий уровень калия также способствует повышению уровня сахара в крови и еще больше увеличивает риск развития диабета и его осложнений. Листовые овощи полны множества полезных для сердца питательных веществ, включая клетчатку и калий, которые могут держать под контролем уровень сахара в крови.

Шпинат, пажитник, капуста и т.д. содержат огромное количество витаминов и минералов. Начиная от смузи, заправки для бутербродов и заканчивая жареными овощами — употребляйте этот суперпродукт множеством способов, чтобы насладиться вкусом и полезными питательными веществами.