Продукты, которые помогут избежать закупорки артерий, диабета и даже ожирения
Выбор в пользу правильных и приемлемых продуктов питания может помочь нам избежать сердечных заболеваний и других расстройств, связанных с сердцем. Мы составили список доступных продуктов, которые помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Апельсины
Апельсины — это шарообразные сочные цитрусовые фрукты с грубой, яркой красновато-желтой кожурой. В апельсинах много витамина С, клетчатки, калия, пектина и других питательных веществ, поэтому есть их полезно.
Доказано, что апельсины снижают риск сердечной недостаточности, а также образование рубцовой ткани сердца.
Чеснок
Чеснок был известен в древние времена благодаря своей луковице с резким вкусом, которая в основном использовалась в качестве приправы и лекарства. Чеснок содержит питательные вещества, которые полезны для сердца и могут помочь сохранить здоровье кровеносных сосудов.
Чеснок также может помочь предотвратить образование артериальных бляшек в нашем организме.
Красное вино
Природный пигмент, содержащийся в кожице винограда темного цвета, а также процесс ферментации способствуют тому, что красное вино приобретает свой основной оттенок.
Помимо способности снижать уровень образования холестерина, красное вино может также повышать уровень ЛПВП.
Шоколад
Все мы любим шоколад, поэтому приятно узнать, что он включен в список продуктов, полезных для здоровья сердца. Доказано, что шоколад снижает кровяное давление, предотвращает гипертонию и способствует эластичности кровеносных сосудов.
Сардины
Сардины, маленькая съедобная рыбка. Доказано, что сардины являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, что делает их хорошим дополнением к нашему рациону.
Доказано, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов и повышают уровень ЛПВП в крови, что делает их полезным видом жира.
Миндаль
Миндаль — это вкусные орехоподобные семена миндального дерева, растущие в деревянистой скорлупе и имеющие овальную форму. Помимо того, что миндаль вкусен, он может оказывать благотворное влияние на когнитивные функции, память и здоровье сердечно-сосудистой системы.
В некоторых исследованиях было доказано, что миндаль снижает уровень холестерина в организме человека, ограничивает поглощение ЛПНП и снижает риск сердечных заболеваний.
Свекла
Свекла — это травянистое растение, которое выращивается на протяжении тысячелетий в качестве источника пищи для людей и скота, а также для производства сахара. Свекла содержит большое количество антиоксидантов и питательных веществ.
Свекла может помочь снизить риск сердечных заболеваний, укрепить наши органы и предотвратить рак, среди прочих преимуществ.
Яблоки
Яблоки — это шарообразные плоды с красной или зеленой кожицей и хрустящей мякотью, которые собирают осенью. Различные сорта яблок были выведены для использования в пирогах, кулинарии и производстве сидра.
Яблоки содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, все это способствует контролю кровяного давления.
Баклажан
Баклажаны богаты антиоксидантами, флавоноидами, минералами и витаминами, что делает их полезными для нашей кровеносной системы, уровня холестерина, здоровья сердца и общего самочувствия.
Согласно некоторым исследованиям, баклажаны также могут способствовать снижению риска развития рака и повреждения клеточных мембран.
