Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Доктор Павел Евдокименко рассказал, как снизить давление без таблеток

Фото i1.wp.com
Упражнение №1

Выполняется на полу или любой ровной поверхности. Лягте на спину и медленно подтягивайте ноги к себе, одновременно разводя колени в стороны. Пятки должны будто скользить по плоскости. Плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните шесть повторений.

Упражнение №2

Лежа на спине, согните одну ногу в колене, а вторую медленно поднимите вверх, после чего плавно опустите вниз. После шести повторений поменяйте ноги.

Упражнение №3

Перевернитесь на живот. Потихоньку поднимайте ногу вверх, но не более чем на 30 градусов, и опустите вниз. Выполняйте шесть раз и меняйте ноги.

Упражнение №4

Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Медленно и плавно делайте неполное приседание, после чего возвращайтесь в исходное положение.

После 15 минут гимнастики, измерьте давление. Если оно не повысилось, то на следующий день можно увеличить нагрузку на одно повторение каждого движения.

Материал по теме:

Убийцы гипертонии: продукты, которые снижают давление.