Если вас мучает артрит или артроз коленных суставов, либо поврежден мениск, то это упражнение прекрасно вам подойдет. Лягте на спину, на ровную твердую поверхность. Под голову подложите валик или подушку.
Медленно сгибайте ноги в коленях, при этом скользите пятками по плоскости. Ноги не разъединяйте. Выполняйте упражнение 15 раз, постепенно увеличивая число повторений до 30.
Важно понимать, что в первые дни занятий боль в коленях может усиливаться, но это лишь временно. Занятия, при артрите или артрозе, должны длиться не менее трех месяцев.
Материал по теме:
