Тревоги, волнения, панические атаки — все это сказывается на нашем физическом и моральном состоянии. Постоянное нервное напряжение — страшнейший враг молодости. В этой статье описано одно дыхательное упражнение, которое поможет быстро стабилизировать эмоциональное состояние.
На первых порах выполняйте этот метод в лежачем положении. В дальнейшем вы сможете делать его в любом месте и даже в общественном транспорте. Лягте на спину, на ровную поверхность. Левую ладонь положите на грудь, а правую — на пупок.
Делаем глубокий и медленный вдох животом, не подключая грудную клетку. После этого плавно выдыхаем. Повторяем в течение 3-5 минут.
Для усиления эффекта, закрываем сначала левую ноздрю, вдыхаем-выдыхаем три раза, потом правую. В результате вы станете расслаблены, все тревоги отойдут на второй план, восстановится ваша эмоциональная стабильность.
Материал по теме:
