Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Дыхание молодости: простой способ дышать и вечно оставаться молодым

Фото fasdapsicanalise.com.br

Тревоги, волнения, панические атаки — все это сказывается на нашем физическом и моральном состоянии. Постоянное нервное напряжение — страшнейший враг молодости. В этой статье описано одно дыхательное упражнение, которое поможет быстро стабилизировать эмоциональное состояние.

На первых порах выполняйте этот метод в лежачем положении. В дальнейшем вы сможете делать его в любом месте и даже в общественном транспорте. Лягте на спину, на ровную поверхность. Левую ладонь положите на грудь, а правую — на пупок.

Делаем глубокий и медленный вдох животом, не подключая грудную клетку. После этого плавно выдыхаем. Повторяем в течение 3-5 минут.

Для усиления эффекта, закрываем сначала левую ноздрю, вдыхаем-выдыхаем три раза, потом правую. В результате вы станете расслаблены, все тревоги отойдут на второй план, восстановится ваша эмоциональная стабильность.

Материал по теме:

Молода и красива: пять советов по сохранению здоровой кожи.