Выросшая косточка на ноге и подагра — это два разных заболевания. Подагра характеризуется острыми приступами воспаления, сопровождающееся покраснением, болью в ночное время и в состоянии покоя. Косточка на большом пальце ноги или галлюкс вальгус — это постепенная деформация, чаще всего сопровождающаяся болью при ходьбе или после нее. Это заболевание также называется — артроз большого пальца ноги. И развивается он в большинстве случаев от ношения неправильно подобранной обуви.
Представляем вам комплекс упражнений для снижения болевых ощущений, увеличения подвижности и разработки сустава.
Упражнение №1
Ставим стопу на ребро, а пальцем руки обхватываем большой палец ноги. Начинаем плавно вытягивать его вперед, после чего отпускаем. Повторяем 6-12 раз.
Упражнение №2
Стопу кладем на бок. Одной рукой обхватываем палец, а другой фиксируем косточку. Начинаем разрабатывать палец в направлении вперед-назад.
Упражнение №3
Одной рукой обхватываем стопу, а другой подтягиваем палец на себя — насколько это возможно без боли. Напрягаем палец так, будто хотим его толкнуть обратно, и держим 5-7 секунд. После этого расслабляем, делаем 3-5 подходов.
Выполнять эту гимнастику нужно ежедневно, на протяжении 2-3 месяцев.
Материал по теме:
Что такое подагра и как с ней бороться. Шесть главных симптомов.
