Доктор Евдокименко: избавиться от шпор можно с помощью одного простого упражнения

Фото thejewishnews.com

Пяточные шпоры — это костные наросты, которые приносят сильный дискомфорт и боль. Чаще всего болевые ощущения возникают, когда человек наступает на стопу. В этом материале мы расскажем о причинах образования и методах борьбы с этим заболеванием.

Сама по себе боль никак не связана со шпорой, она происходит из-за воспаления и спазма того места, где пяточное сухожилие прикрепляется к кости. Причинами воспаления могут стать перегрузка ног при ходьбе, плоскостопие, припадание пятки, травмы и артриты. Для борьбы с этой напастью можно делать нехитрое упражнение, которое поможет избавиться от боли и дискомфорта.

Сядьте на стул, больную ногу положите на колено. Одной ладонью обхватите стопу сверху, под пальцами, а второй захватите пятку. Медленно, без резких движений, начинайте отводить стопу по направлению к себе, до ощущения легкого натяжения. После этого, напрягите ногу так, как будто хотите ее толкнуть обратно. Держите такое напряжение 5-7 секунд, потом расслабьте. Повторите 3-4 раза.

Выполнять это упражнение можно ежедневно, на протяжении 2-4 недель.

Материал по теме:

Простой секрет мануальных терапевтов: как раз и навсегда избавиться от боли в спине.