Высокое артериальное давление может носить хронический, наследственный или стрессовый характер. Это очень опасный фактор, который может привести к инфаркту, инсульту и другим последствиям. Чтобы этого избежать, необходимо следить за своим здоровьем. В этой статье мы расскажем, как, с помощью всего одного дыхательного упражнения, быстро привести в норму давление.
Брюшное дыхание
Выполнять это упражнение лучше всего на улице или в хорошо проветренном помещении. Встаньте, выпрямите спину, руки положите на живот. Сделайте глубокий вдох животом, затем добавьте вдох грудной клеткой и задержите дыхание на 3-4 секунды. После чего медленно в течение 6-7 секунд выдыхайте через рот.
Это несложное упражнение можно делать, когда вы куда-нибудь идете, едете в машине или просто чувствуете напряжение. Оно поможет быстро нормализовать давление. А все потому, что брюшное дыхание тормозит действие нервной системы, которая повышает давление и учащает пульс.
Эффективность такого дыхания вы можете проверить на себе. Достаточно измерить давление до и после его выполнения
Материал по теме: Убийцы гипертонии: продукты, которые снижают давление
