Магний является одним из четырех наиболее распространенных минералов в нашем организме. Шестьдесят процентов этого элемента находится в костях, а остальная часть — в мышцах и в крови. Он нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм, участвует в синтезе белка, регулировке уровня сахара, способствует нормальному росту и развитию костной системы.
По данным последних исследований британских ученых, примерно у восьмидесяти процентов населения Земли дефицит магния. Определить его несложно. Чаще всего он сопровождается судорогами в ногах, бессонницей, мышечными спазмами, раздражительностью, депрессиями, гипертонией, головными болями.
В зоне риска находятся четыре группы людей:
— люди с желудочно-кишечными расстройствами;
— люди, болеющие диабетом второго типа;
— пожилые люди;
— люди, страдающие алкогольной зависимостью.
Для того чтобы, снизить этот дефицит, необходимо включить в свой ежедневный рацион тыквенные семечки, темный шоколад, скумбрию, сою, шпинат, инжир, коричневый рис, авокадо и бананы.
Если у вас серьезный дефицит этого элемента, то можете добавить и витаминные комплексы, содержащие магний.
