Пользу гимнастики отрицать невозможно. Для молодых людей — это хорошая разминка, а для пожилых — замечательное подспорье для укрепления мышц и суставов. Мы расскажем вам о тренировке, которую в состоянии выполнить каждый.
Встаньте прямо и начните шагать на месте. На вдохе поднимите прямые руки через стороны вверх, а на выдохе опустите. После нескольких повторений положите руки на пояс, а голову опускайте в стороны. Затем сделайте круговые движения тазом против и по часовой стрелке.
Ноги поставьте шире плеч, руки — в упор на колени и начните ими вращать, сначала внутрь, потом наружу. Полностью наклонитесь вниз и потянитесь двумя руками к стопам. Даже если достаете только до коленей, все равно стремитесь наклониться как можно ниже.
Присядьте на стул, руками возьмитесь за края, поднимите ноги вверх и делайте упражнение ножницы.
Каждое упражнение выполняйте по пять раз. Такая тренировка укрепит ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему. Сколько бы вам не было лет, никогда не переставайте двигаться. Питайте свои мышцы, укрепляйте их, и вы не будете знать многих проблем со здоровьем.
