Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Упражнения от варикоза, которое спасёт ваши ноги

Фото 3.bp.blogspot.com

Если человек целый день проводит на ногах, то к вечеру появляется усталость, отечность и как следствие, может возникнуть варикозное расширение вен. Предлагаем вам комплекс упражнений, который станет хорошим подспорьем в борьбе с этими проблемами.

Упражнение №1

Лягте на спину, на любую твердую поверхность, под голову подложите подушку. Медленно начните скользить пятками, подтягивая ноги к себе, и плавно верните их в исходное положение. Это упражнение нужно выполнять от 12 раз и постепенно, с каждым днем, количество повторений необходимо прибавлять.

Упражнение №2

Перевернитесь на живот,  голову положите на руки перед собой. Медленно поднимите прямую ногу невысоко вверх и аккуратно опустите до полного расслабления. Такое упражнение можно выполнять от 8 до 12 раз каждой ногой.

Упражнение №3

Лягте на спину, ноги необходимо упереть в стену, но не слишком высоко. Около 30 секунд полежите в такой позе, это нужно для оттока крови. Затем потяните носочки стоп на себя и обратно. Это упражнение необходимо выполнять не более 18 раз.

Такой комплекс нужно делать один раз день, лучше всего вечером. Но при особом желании, их можно делать дважды в день.