Если вам кажется, что кроме курса дорогостоящего массажа вашей спине уже ничего не поможет снять чувство напряжения и боли, то не стоит спешить тратить кучу денег. Мы расскажем вам о способе, который быстро и эффективно избавит от боли в шее и головных болей, а также от любых зажимов возникающих в мышцах спины.
Упражнение №1
Лягте на бок, ноги согните в коленях, а между позвоночником и лопаткой положите обычный теннисный мячик. Перекатывайте этот мяч по кругу, а после чего повторите процедуру для другой стороны.
Упражнение №2
Переверните на спину, а мячик подложите под поясничный отдел позвоночника. Начните выполнять перекаты вверх и вниз. Эффект от этого упражнения не заставит себя ждать и вы почувствуете облегчение.
Упражнение №3
Снова повернитесь на бок, а мячик расположите под бедром. Делайте круговые движения тазом, сначала в одну, а затем в другую сторону.
Упражнение №4
Зажмите теннисный мяч под коленом и начните сдавливать его, постарайтесь делать это как можно сильнее. Но при этом не спешите, а медленно и плавно повторите десять раз.
