Многие люди сталкивались с болью в сердце и высоким давлением. Любой врач при наличии таких симптомов назначит список лекарств. Но мало кто знает, что победить гипертонию можно без таблеток.
Доктор Сергей Бубновский на своем примере доказал, что ежедневное выполнение комплекса упражнений может привести давление в норму навсегда.
Все упражнения лучше всего выполнять утром, после пробуждения. Первое, что необходимо сделать — это отжимания. Для упрощения выполнения можно использовать скамью. Такая тренировка вернет кровь от ног к сердцу и нормализует кровяное давление.
Поставьте руки в упор на скамейку, ноги отведите назад и поставьте их шире плеч. Смотрите вперед и старайтесь, чтоб чтобы тело было твердым, как палка. На вдохе согните руки, а на выдохе выпрямите их.
Также полезными будут и приседания. Их лучше выполнять держась за какую-то неподвижную опору и не сгибая спины.
Поставьте ноги на ширине плеч и присядьте под углом девяносто градусов. Обязательно держите ритм дыхания.
Прекрасным завершением такой гимнастики будет холодный душ. Уже в первый месяц тренировок вы достигните стойкого результата.
