Врачи флебологи по поводу лечения и профилактики варикозной болезни высказываются достаточно категорично. В комплексное лечение кроме медикаментов входят компрессионная терапия, склерозирование сосудов и хирургические вмешательства.
Особая роль отводится физической активности и гимнастике. О том, как с помощью специальных упражнений можно улучшить венозный отток рассказал Сергей Михайлович Бубновский.
Варикозное расширение вен — это нарушение возврата венозной крови от нижних конечностей к сердцу и мозгу. А за этот возврат отвечают мышцы стопы, голени и диафрагма.
Поэтому, как только вены начинают образовываться деформированными формами, то необходимо сразу начинать заниматься гимнастическими упражнением.
Упражнения для лечения и профилактики варикозного расширения вен или варикозной болезни
№1
Лягте на спину, руками возьмитесь за любую опору над головой и поочередно поднимайте сначала левую, а затем правую ногу вверх. Выполнить нужно 15-20 повторений на каждую ногу.
При этом обязательно следите за своим дыханием, подъем ног должен осуществляться вдохе. Это очень важно, при вдохе венозная кровь возвращается к сердцу.
№2
Перевернитесь на бок и повторите те же движения, что и в первом упражнении. В таком положении хорошо прорабатывается тазобедренный сустав и мышцы промежности.
Это является профилактикой возникновения заболеваний тазового дна, геморроя и опущения внутренних органов.
№3
Лягте на пол, обопритесь на локти и держите спину под углом. Начните поочередно поднимать ноги не сильно вверх. Этим упражнением растягивается задняя группа мышц бедра и улучшается кровообращение.
Повторение всех упражнений можно постепенно увеличивать, так как мышцы привыкают к нагрузке, и проходит лечебный эффект.
У людей, имеющих варикозное расширение вен, в течение рабочего дня настолько устают и отекают ноги, что приходя домой, у них нет желания делать эти упражнения.
Поэтому доктор Бубновский советуют начинать с холодной ванны. Так как в ответ на внешние воздействия холода уйдет отек нижних конечностей и боль, улучшится кровообращение.
