С каждым годом людей, у которых артериальное давление выше или ниже нормы становится все больше. Мы расскажем, как стабилизировать давление без помощи лекарств.
Причины низкого артериального давления
Причины, при которых тонометр показывает меньше чем 120 на 80, могут быть временными и тогда их легко исправить, а могут быть длительными и указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Давление может понижаться из-за аллергических реакций организма, анемии, потери крови, обезвоживания, диабета или снижение уровня сахара в крови, сердечной недостаточности, снижения уровня гормонов, нарушений функционирования печени и так далее.
Как распознать пониженное давление
Самые точные показатели даст тонометр. Однако если прибора рядом нет, то понять, что у организма пониженное давление можно по нескольким симптомом. Общая слабость, проблемы с концентрацией, головокружение, приступы тошноты, проблемы со зрением.
Как повысить пониженное артериальное давление
Поза
Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они оказались выше уровня сердца. Это простое действие через несколько минут стабилизирует давление.
Вода
Одна из самых частых причин падения давления – обезвоживание. Достаточно восстановить водный баланс в организме, и оно стабилизируется. Это связано с тем, что жидкости регулируют ток крови и уравновешивают давление.
Кофе
Людям, страдающим от гипотонии, рекомендуется ежедневно во время завтрака выпивать чашку кофе. Это поможет поддержать нужный уровень давления в течение дня.
Миндальное молоко
Стакана такого молока будет достаточно, чтобы привести давление в норму. В нем содержатся жирные кислоты омега-3, которые полезны для кровотока и давления.
Морковь и мед
В чашку морковного сока добавьте немного меда. Такой напиток улучшает кровообращение и регулирует уровень давления.
Причины повышенного артериального давления
Гипертония имеет свойство ухудшаться с годами. Обычно она развивается без четко видимых причин. Ее возникновение могут спровоцировать возраст, пол, повышенную чувствительность к соли, нарушение функционирования почек, сахарный диабет, болезни щитовидки или прием некоторых лекарств.
Как распознать повышенное давление
Сильная головная боль, беспричинная усталость, неясность и спутанность сознания, боль в груди, потемнение перед глазами, стук в висках или ушах.
Как понизить высокое артериальное давление
Употребление правильных продуктов
Давление повышают соль, сахар и вредные жиры. Соответственно, чтобы стабилизировать его уровень нужно перейти на необработанные продукты, в которых минимум сахара, соли и нет вредных жиров.
В таких продуктах много калия, который оказывает положительное влияние на кровоток и стабилизирует давление. Наиболее богаты этим элементом – авокадо, лосось и шпинат.
Регулярное употребление этих продуктов приведет давление в норму на долговременной основе.
Регулярный сон
Недосыпание повышает давление, а качественный сон, не менее 7-9 часов, его снижает. Не нагружайте себя работой и оставляйте время на отдых.
Снятие воспаления
Частая причина повышения давления – это протекание воспалительных процессов в организме. Необходимо включить в рацион продукты, которые снимают воспаление — это морепродукты, семена льна и некоторые специи.
Упражнение, которое стабилизирует давление
Задержите дыхание на несколько секунд и также медленно выдохните. Повторите упражнение 10 раз.
Нормой считается показатель артериального давления 120 на 80. Однако у большинства людей оно ниже или выше нормы. Такие отклонения нельзя оставлять без внимания, так как от уровня давления напрямую зависит наше самочувствие.
