Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Простые упражнения от боли в шее

Фото olyortho.com

Боль в шее — это распространенная проблема, которая встречается у людей разных возрастов. Из-за нее могут возникнуть многие болезни. Например, остеохондроз. Также болезненные ощущения у людей случаются вследствие травм, воздействий холодного воздуха и других повреждений. Рассказываем вам, как справиться с этим недугом с помощью несложных упражнений.

Упражнение №1

Наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди. Плавно верните голову в исходное положение. Повторяйте эти движения 5-6 раз.

Упражнение №2

Оно основано на поворотах головы из стороны в сторону. Поверните голову влево и чуть-чуть опустите подбородок вниз к плечу, затем влево. Выполните по шесть повторений для каждой стороны.

Упражнение №3

Медленно опустите голову в бок, при этом смотрите прямо перед собой. Выпрямитесь и повторите упражнение в другую сторону. При выполнении ваше тело должно оставаться в прямом положении.

Эта тренировка поможем расслабить мышцы шеи, снять воспаление, которое образовалось при травмах, и ослабит болевые ощущения.