Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Упражнения от боли в коленях

Фото cdn-images-1.medium.com

Ни для кого не секрет, что сустав здоров тогда, когда он окружен сильными мышцами. Именно благодаря этому сохраняется его подвижность. Для того, чтобы снять воспаление сустава, обострение артроза или просто усталость ног, можно выполнять одно простое упражнение.

Сядьте на пол, двумя руками обхватите ногу под коленом и начинайте разгибать ее до вашего максимального предела. Сначала выполняйте небольшое количество повторений. Слушайте свое самочувствие и самочувствие вашего колена, но постепенно увеличьте повторы до 20-30 раз на каждую ногу.

Это упражнение поможет разгрузить сустав и выработать синовиальную жидкость, которая появляется внутри сустава. При правильном и безопасном выполнении этой тренировки синовиальная жидкость смазывает, увлажняет и питает сустав. А чем лучше питание сустава, тем быстрее происходит регенерация суставной ткани.

Для достижения лучшего эффекта, необходимо повторять это упражнение ежедневно, а лучше пару раз в день.