Поясничный отдел позвоночника является самым загруженным — на него приходится вес всего тела. Из-за этого он очень часто поражается остеохондрозом. Для того, чтобы избежать болезни, необходимо заниматься гимнастикой и расслаблять свой позвоночник.
Сначала нужно сделать подготовительное упражнение. Встаньте ровно и начните делать волну позвоночником, от шейного отдела до копчика. Это движение надо выполнять медленно и плавно, оно заставит заработать все отдельные позвонки и освободит грудной отдел позвоночника.
После этого поднимите руки вверх и покачивайтесь в стороны. Амплитуда движений должна быть небольшой, ваша задача тянуться вслед за руками. При этом спина должна оставаться прямой, и вы не должны отклоняться назад. Таким образом вы снимите нагрузку с поясницы и заставите ваш позвоночник двигаться.
Отведите таз назад, ноги прямые и тянитесь руками вверх. Выполнять эту упражнения нужно ежедневно, повторяя каждое по пять раз.
