Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Как побороть сонливость после обеда

Фото lyekarstvo.com

Каждый человек, хотя бы раз испытывал дневную сонливость. Это неприятное ощущение, которое мешает работоспособности. Есть две основные причины этого явления, о которых многие знают. Одна из них анемия — недуг, при котором наши ткани страдают от нехватки кислорода. А вторая — сниженная функция щитовидной железы или, по-другому, гипотериоз. Но почему возникает дневная сонливость, при отсутствии этих причин?

Ученые открыли интересные нейропиптиды, которые носят название – орексины. Они регулируют цикл бодрствования и сна, и когда их уровень снижается, вы начинаете хотеть спать.

Уровень орексинов в организме напрямую зависит от того, что вы употребляете в пищу днем. При избыточном углеводном рационе их количество сильно падает. Соответственно, когда вы едите много сладкого и углеводов, сразу после употребления у вас появляется желание подремать.

Обратным эффектом обладают аминокислоты и белки. При их достаточном количестве в рационе, уровень орексинов остается высоким и сонливость не наступает.

Для того, чтобы избавиться от дневной сонливости, комбинируйте варианты вашего обеда, сократите гарнир из углеводов, добавьте больше белка, клетчатки и откажитесь от сладенького на десерт. Таким образом, вы можете повысить рабочую эффективность во второй половине дня.