Когда хочется сделать что-нибудь, чтобы улучшилось самочувствие, появилась бодрость и легкость, но заниматься регулярно физическим развитием совсем нет желания. На помощь приходит не сложное упражнение, не требующее усилий и сноровки.
Просто надо поднять руки вверх. Это действие чем-то напоминает потягивание. Ведь не просто так потягиваются звери после приема пищи и пробуждения. Да и первое упражнение в утренней зарядке — это потягивание.
Воздействие на организм
Поднимая руки вверх — распрямляется позвоночник, который устал, находясь в вынужденном положении. Растягиваются межпозвонковые пространства, диски подбираются внутрь. Исчезает возможность ущемления выходящих из позвоночника нервных корешков.
При таком действии увеличивается объем грудной клетки, легкие расправляются. Улучшается газообмен в альвеолах, расширяются бронхи. При выполнении упражнения, то есть при положении, когда руки подняты вверх, сердце перестает испытывать давление со стороны соседних органов. Замедляется сердечный ритм, стабилизируется артериальное давление.
Ускоряется пищеварение. Мышцам желудочно-кишечного тракта становится проще протолкнуть пищевой комок по пищеварительной трубке. После проведения легкой зарядки улучшится самочувствие, исчезнет тяжесть в животе, повысится жизненный тонус.
Когда делать
Это упражнение рекомендуется делать утром при пробуждении, после каждого приема пищи, во время перерыва после длительного вынужденного положения или два раза в день просто так, выпив стакан воды, для избавления от токсинов.
