Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Медики рассказали, как положение тела во время сна влияет на здоровье человека

Фото tayniymir.com

Во время сна наш организм отдыхает. Поэтому важно после пробуждения чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Это говорит о том, что организм за ночь полностью отдохнул и восстановился.

Сон — это естественная реакция организма на смену дня и ночи. Спать нужно непременно в темноте, чтобы уровень мелатонина в крови позволял организму отдохнуть, так как снижение и неправильная выработка этого гормона может привести к нарушению обмена веществ, раздражительности, нарушения психики, ожирению и даже онкологии.

От положения во время сна зависит то, как вы будете чувствовать себя днем. Есть три позы, в которых мы спим — на спине, на боку и на животе.

На спине

Сон на спине самый естественный, так как расслабляется весь организм, позвоночник комфортно растягивается, межпозвоночные диски наполняются жидкостью.

Эта поза помогает сохранить и молодость кожи, поскольку нет соприкосновения лица с подушкой. Такое положение подойдет и для тех, кто страдает рефлюксом или изжогой, так как желудок находится внизу и переброс пищи происходит реже.

Однако и здесь есть некоторые проблемы. Например, тем, у кого есть заболевания связанные с дыхательной системой лучше на спине не спать. В этой позе чаще возникают такие проблемы как храп и кратковременная остановка дыхания.

На боку

Это положение позволяет разгрузить поясничный отдел позвоночника, поэтому его так любят беременные женщины. Важно понимать, на какой стороне спать полезнее.

Например, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями на левом боку долгое лучше не лежать, так как это приведет к смещению кровотока в сторону сердца и увеличению нагрузки на него.

А вот тем, у кого проблемы с желудком не рекомендуется спать на правом боку, потому что это может привести к перебросу остатков пищи в пищевод и возникновению неприятных ощущений.

На животе

Спать на животе обычно предпочитают люди с проблемами кишечника, так как такое положение приносит облегчение при вздутии. Но мало кто знает, что эта поза очень не комфортна для нашего тела, потому что пережимаются органы брюшной полости и шея принимает неестественный изгиб

Сон на животе приводит к рефлюксу, возникновению изжоги и болевым ощущениям в животе. Также затрудняется дыхание, ухудшается работа сердца, нарушается кровоток и лимфоток, а это приводит к отекам лица и ног.