Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Дыхание от давление: простое упражнение, которое поможет победить гипертонию

Фото 24warez.ru

Без лекарств справиться с давлением возможно. И даже очень просто. Есть специальные дыхательные упражнения. Ежедневно выполняя их по 10-15 минут, можно раз и навсегда избавиться от давления и позабыть про лекарства.

Этот метод лучше всего делать в сидячем положении. Высокий стул подойдет в самый раз.

Сперва с помощью плавного и медленного вдоха животом заполните воздухом брюшную полость, а затем вдыхайте с помощью легких. Задержите дыхание на 5-7 секунд и выдыхайте весь воздух, который вы смогли набрать. Достаточно 3-4 повторения, с перерывами в одну минуту.

Это упражнение стабилизирует давление, успокоит нервную систему и улучшит сердечный ритм.

Через 10-15 минут, после выполнения этой гимнастики, измерьте свое давление. Если оно нормализовалось, то есть, повышенное давление снизилось, то это дыхательное упражнение вам подходит.

Вы можете его повторять ежедневно. Но если вдруг ваше давление повысилось, что случается в 5 случаях из 100, то немедленно прекращайте занятия.