Наши сосуды — это многочисленные дороги в организме, по которым кровь доставляет кислород и прочие питательные вещества к органам.
Как только сосуды забиваются, кровь перестает циркулировать в нормальном режиме и застаивается, а органы не получают необходимые вещества.
Мы расскажем, какие продукты нужно использовать, чтобы очистить сосуды, обеспечить хорошую циркуляцию крови и защитить организм от болезней сердца.
Чем старше становится человек, тем сложнее его сосудам выполнять свои функции. Неправильное питание и вредные привычки только усугубляют ситуацию. В итоге, закупорка сосудов атеросклеротическими бляшками оборачивается инсультами и инфарктами миокарда.
Предотвратить ее можно, включив в рацион определенные продукты. Скорее всего, многие из них вы уже употребляете, не зная, насколько сильно они помогают вашим сосудам.
Хурма
Насыщенная полифенолами хурма способна влиять на уровень плохого холестерина в крови и снижать содержание жиров в организме. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, специалисты рекомендуют употреблять эти плоды регулярно, чтобы обогатить организм магнием и калием.
Клюква
В этой кислой ягодке содержится много калия, а этот микроэлемент не только снижает плохой холестерин, но и повышает хороший. По данным исследований регулярное употребление клюквы уменьшает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов на 40 и более процентов.
Арбуз
Американские ученые нашли в арбузе аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать азот, а он способствует расширению сосудов и уменьшает риск их закупорки.
Регулярное употребление арбуза помогает забыть о такой проблеме, как повышенное артериальное давление.
Авокадо
Этот экзотический плод отличный помощник в борьбе с вредным холестерином. Он легко справляется с его снижением и сводит к минимуму вероятность развития сердечных недугов.
В составе фрукта присутствует немалая доля антиоксидантов, которые замедляют процессы преждевременного старения.
Яблоки
Обогащенные клетчаткой и пектином, они выводят плохой холестерин из организма и очищают сосуды, делают их стенки прочными и эластичными.
Яблоки рекомендуют употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Брокколи
Этот вид капусты содержит немалое количество полезных аминокислот, которые предупреждают отложения атеросклеротических бляшек.
Свекла
Этот овощ, а точнее сок, приготовленный на его основе, не позволяет жиром всасываться в кровь из кишечника и параллельно снижает количество плохого холестерина.
Свекла содержит противовоспалительные компоненты, которые оберегают стенки сосудов от повреждений.
Помидоры
Томаты обогащены калием, поддерживающим работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они содержат ликопин – антиоксидант, сохраняющий наши сосуды в тонусе.
Жирная рыба
Лосось, сельдь, тунец и другие виды жирных рыб, служат для людей ценным источником омега-3 кислот. Одна из важнейших функций последних заключается в увеличении уровня хорошего холестерина в крови.
По данным исследований, регулярное употребление жирной рыбы в разы снижает вероятность развития инсульта и инфаркта. Обратите внимание на то, что насытить организм необходимым количеством омега-3 кислот может только рыба, выращенная в естественных условиях.
Морская капуста
Водоросли один из самых полезных продуктов в рационе человека. Если вы хотите существенно снизить уровень плохого холестерина, то ешьте морскую капусту регулярно.
Зеленый чай
Полезный напиток, содержащий большую долю антиоксидантов, в частности катехин. Это вещество стимулирует организм на дополнительное поглощение холестерина, благодаря чему наши сосуды очищаются.
Чеснок
Это растение обладает удивительным эффектом, он разжижает кровь и предотвращает образование сгустков. Благодаря этому улучшается кровоток в организме, и все его системы начинают работать слаженно.
Включив в свой рацион эти продукты, вы окажете дополнительную поддержку своим сосудам. Также не забывайте о регулярных физических нагрузках, исключите из жизни вредные привычки, уделите больше внимания своему питанию.
