Наше сердце — мышца, которая нуждается в укреплении. Слабость этой сердечной мышцы — это и есть сердечная недостаточность, которая развивается незаметно. Сердце постепенно ослабевает, теряя свои насосные функции.
Мышцы миокард достаточно прочные, но их нельзя накачать какими-то специальными упражнениями для сердца, потому что они качаются только вместе со всем организмом.
Лучший способ тренировки сердца — тренировка через ноги. Это упражнение подходит людям старше 45 лет, потому что именно в этом возрасте начинают появляться проблемы с сердцем.
Двумя руками обхватите дерево, трубу или же просто возьмитесь за ручки открытой двери. Ноги поставьте на ширине плеч и начните делать не полные приседания. На вдохе опускайтесь, а на выдохе как бы выталкивайте себя вверх.
Для начала достаточно десяти-пятнадцати повторений упражнения каждый день, но со временем вы должны дойти сорока.
При ежедневном выполнении этой тренировки вы почувствуете, как укрепятся ваши сосуды. Улучшится венозный отток и снизится нагрузка с сердца и укрепится сердечная мышца миокард.
