Здоровые и чистые сосуды — залог крепкого сердца. Предотвратить и даже вылечить сердечные недуги можно с помощью рационального питания. Список полезных для сердца продуктов настолько доступный, что просто глупо ему не следовать.
Бобовые
В них есть кальций и растворимая клетчатка, которые активизируют пищеварение и работу сердца. Также их состав богат калием – самым необходимым сердцу элементом.
Зеленые листовые овощи
Они снижают уровень гомоцистеина. Если эта аминокислота содержится в организме в избытке, то она атакует внутренние стенки артерий, тем самым увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Жиры
Не забывайте и про жирные продукты — авокадо, оливковое масло, лосось или семга. Употребление этих продуктов 2-3 раза в неделю помогает регулировать кровяное давление и свертываемость крови.
Злаки
Клетчатка, которая в большом количестве содержится в крупах, не позволяет усваиваться «плохому» холестерину.
Рекордсмен по быстроте действия на сердечно-сосудистую систему — это калий. Найти его можно в кураге и бананах.
