Он вырабатывается кожей при контакте с солнцем и влияет на множество важных процессов в организме.
Например, витамин D нужен для выработки гормона кортизола, недостаток которого приводит к воспалению суставов. А боль в спине может быть вызвана недостатком витаминов B12, B5, B6 и D.
Даже головная боль возникает от нехватки витамина D.
Без него человек плохо спит, чувствует себя вяло — а это и провоцирует головные боли и мигрень.
Если у вас постоянно болит голова, ломкие волосы и ногти, чувствуете вялость и усталость — пересмотрите свое питание, вам точно не хватает витамина D.
Самый важный его источник — жирная рыба. А также говядина, сыр, яичный желток. Обязательно проводите хотя бы час в день на свежем воздухе, это улучшит ваше состояние.
Источник: Красота и здоровье
