Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Боль в спине и суставах возникают из-за нехватки витамина D

Фото sun2-12.userapi.com

Он вырабатывается кожей при контакте с солнцем и влияет на множество важных процессов в организме.

Например, витамин D нужен для выработки гормона кортизола, недостаток которого приводит к воспалению суставов. А боль в спине может быть вызвана недостатком витаминов B12, B5, B6 и D.

Даже головная боль возникает от нехватки витамина D.

Без него человек плохо спит, чувствует себя вяло — а это и провоцирует головные боли и мигрень.

Если у вас постоянно болит голова, ломкие волосы и ногти, чувствуете вялость и усталость — пересмотрите свое питание, вам точно не хватает витамина D.

Самый важный его источник — жирная рыба. А также говядина, сыр, яичный желток. Обязательно проводите хотя бы час в день на свежем воздухе, это улучшит ваше состояние.

Источник: Красота и здоровье